Сколько по времени (с отдыхом) должна длиться тренировка мышц ?
и сколько упражнений брать? подходы знаю, что 3-4. как часто менять упражнения?
Дополненупражнения расчитаны на секунды. 10 - 12 раз максимум и по 5 секунд, 4 подхода, 4 упражнения + отдых 30 сек. получается +- 25 мин
я говорю о силовых
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
45 минут 1 час с разминкой не более! сколько упражнений зависит от стажа, 3-5подходов. отдых 30сек это на рельеф!
отдыхать надо 2-3 минуты
45 минут или час одна тренировка. Смотря на что качаешь. Раз в 2 месяца. Короче делай базовые на силу, 4 по 3-5
я занимаюсь 3 часа в день, но мой стаж уже полгода занимайся по 1-1,5 часа в день и в раз неделю отдыхай