Накачать бицепс гантелями 8 кг
До лета всего 4 месяца, даже меньше уже. Хочу жестко накачать бицуху, что бы охуенно смотреться в майке без рукавов. У меня есть гантеля 8 кг, рюкзак и турник.
Я не начинающий в принципе, но особо серьезно не заниамался еще. Диаметр бицухи у меня 32 сантиметра. Мне 16 лет. Не знаю много это или мало (я про диаметр)
Так вот, есть ли какие-нибудь системы, где там по дням расписано сколько подходов по сколько раз и сколько передышка. Можно как и обычным способом (сгибание руки с гантелей), так и подтягивание с рюкзаком, в котором гантеля. Если есть такие программы или системы, скиньте ссылку пожалуйста.
Для твоего возраста это нормально. И вообще молодец что решился, но помни, речь пойдет не только о фигуре, тебе нужно желание развивать свое тело, силу. Акцент ставь на турник, займись Воркаутом-новым прогрессивным видом спорта. ( ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=M_K7MOGjrTI ) За 4 месяца ты очень многого добьешься-турник быстро развивает тело и фигуру, укрепляет сухожилия и связки, тем самым очень скоро укрепит твои руки. Красота и сила гарантированы. Программы тренировок на турнике найдешь в гугле. Ты всё сможешь) Удачи тебе! Эх где мои 16...
аххахх, никак ты не накачаешься к лету за такой срок, максимум +2-3 см, и то, это не размер, у меня предплечье толще, 35 см, прошлым летом надо было думать, а не штаны просиживать
Хочу жестко накачать бицуху... У меня есть гантеля 8 кг, рюкзак и турник. Жёстко!!! ЖЁСТКО БЛЯТЬ!!! ЖЁСТКО НАКАЧАТЬ!!!!
вообще красоту рук делает трицепс
есть такая система приседы тяги жимы с тяжелой штангой. бицепс как мелкая мышца растет вместе с крупными -ногами спиной грудными и т. п. качай все тело не парься о мелком бицепсе он догонит. гантели шлифуют уже накаченную массу придают им красивую форму рельеф. а накачивает массу штанга!
