Если мало двигаешься?

раньше сидел за компом по 23ч это точно это 3 года назад нервничал и все норм было, щас из-за болезни около 8 месяцев не работаю и сижу дома выхожу мало куда много переживаю нервничаю и заметил не только я что я чуть похудел особенно руки от локтя до кисти и ляжки с попой) все говорят из-за нервов и что я мнительный и то что надо работать и все наладиться... а я не верю что это все из-за такого образа жизни ведь раньше не было такого... подскажите пожалуйста что делать? (у меня хр. тонзилит и небный язычок бывает воспален когда особенно отхаркивать начинаю тонзилит этот гребаный и плохо кушаю из-за тонзилита (