Люди, мой режим питания считается правильным? Он полезен для худеющих?
Вычитала что надо есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Вчера ела так:
Завтрак-2 варёных яйца
2 завтрак-киви 1 шт.
Обед- Небольшая порция гречневой каши и хлебец
Полдник (перекус) -1 яблоко, нежирный йогурт
Ужин-кефир
В остальные дни примерно также. Но немного отличается.
Завтрак (меню на выбор):
1.вареные вкрутую яйца
2.омлет
3.фрукты (в основном яблоки или киви)
4.овощи (помидоры, огурцы, морковь, капуста и т. д)
5.хлопья
2 завтрак:
Только фрукты или что-то типа несладких печений (крекеры и т. д)
Обед:
1.Нежирный бульон
2.Овощной салат или тушёные овощи (например капуста)
3.Каши (овсянка на воде, гречка и т. д)
Полдник:
Фрукты или йогурт
Ужин:
Обычно ничего не ем. Просто пью кефир. Иногда ем йогурт или творожок.
Хотите похудеть и правильно питаться чтобы сброшенные кг не вернулись?
Завтрак 8:30
Второй завтрак 10:30
Обед 13:00
Полдник 16:00
Ужин 19:00
Второй ужин 21:00
Второй завтрак и полдник можно овощи фрукты, на второй ужин молоко. Не ешьте сладкое жаренное, острое, жирное. Обязательно ешьте мясо, куриная грудка отварная самая полезная при диете за счет высокого кол-ва белка, так же из-мяса можете делать котлеты на пару.
Какой-то слабенький у Вас рацион, практически голодовка. Если не едите мяса, добавьте горячие блюда из овощей хотя бы. Овощи нужно есть не только в виде салата.
скучно... добавте финики, зефир, мармелад
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
