Тяга верхнего блока, норма подъёма веса в 14 лет

Question

user_78033252 · Accepted Answer

В 14 лет надо уметь подтягиваться хотя бы раз 5. Это и будет нормой. А сколько ты там поднимаешь на тренажере - никого не волнует.

aleks735 · Answer

нет никакой нормы

jason_mercier · Answer

Норм нет, у каждого свой вес в зависимости от уровня развития, знаний в голове от соблюдения техники, концентрации и собственных ощущений, да и вес - величина непостоянная и в каждом подходе меняется.

ivan_10726 · Answer

30 кило

user_68498433 · Answer

Нужно брать вес из расчёта 60 процентов от максимального веса, который можешь полностью протянуть один раз. С этим рассчитанным весом делать 5-6 подходов по 6-8 раз. Это значит что первый и второй подход сделаешь по 8, третий возможно уже сможешь только 7, и так далее, в каждом подходе нужно сделать не меньше 6 движений.