Какие упражнения развивают мышцы груди?
По дате
По рейтингу
Отжимания широким хватом. Чем шире, тем больше работают грудные мышцы.
жимовые, отжимания на выносливость, жимы штанги на силу и массу
основа это жимы (штанги, гантелей, в Хаммере). также можешь включить сюда различные разведения, сведения (гантелей, в кроссовере) но это уже как подсобка, жимами ты их не заменишь, но как дополнение можно использовать..
брусья
на увеличение мышечной массы - жим лежа (база) + разводка (изоляция). можно пуловер добавить в конце тренировки - общая проработка верха. так же жим штанги стоя от груди (верх груди нагружает). на верх груди - лучше выполнять жим и разводку на наклонной скамье.