Как научиться 30 и больше раз отжиматься от пола девушке?
Мне 16 лет занимаюсь айкидо имею желтый пояс скоро буду сдавать на красный и мне нужно как можно больше повторов отжимать от пола. Я могу максимум 20 . Мне стыдно что не могу а мне срочно нужно .
Регулярная тренировка.
кто то тут тролит . в классическом японском айкидо вообще нет поясов и соревнований, чтоб не превращать боевое искусство ( дайто рю айки дзюцу ) в шоу .
сначала можно с согнутыми коленями и держать корпус, не расслабляться, в эксцентрической фазе можно делать медленнее, кроме этого делать планку, ещё можно с отягощением работать, потом будет легче,,
Странно. в Айкидо нет как правило по идее таких серьезных там требований на отжимание от пола
Если тяжело отжиматься 30, отжимайся с одним коленом на полу (чередуй колени). Отжимайся регулярно, это не долго по времени. Когда тяжело на одном колене, вставай на 2. Главное, чтобы нагрузка ощущалась (лучший эффект, если делать из последних сил).