Как развить силу рук?

Сидел на диете (до этого весил 85кг - почти все жир) + делал физ. упражнения. Дошел до 60кг (рост 1.6).
Похудев дошел до 60 отжиманий за раз + до 15 подтягиваний за раз, но есть ощущение, что руки довольно слабые (к примеру обычная подача в волейболе дается довольно сложно - ощущение, что рука слабее, чем у людей с таким же телосложением).

Как развить силу рук, в такой ситуации??