я иду первый раз в спорт зал

Question

дело в том, что я иду одна, без никого. первый раз. тренера нет, так как он платный. я ничего не знаю. я даже не знаю как пользоваться беговой дорожкой. как быть? я не знаю что после разогрева делать, как быть??? помогите.. (

bogdan_khomenko_29 · Accepted Answer

не разогревайся вообще прошлась до зала вот и разогрев весь!!!

fgfgg4656 · Answer

Да, разминайся и смотри на других

maks_dezheniov · Answer

Просто сначала освойся и опробуй каждый тренажёр потом поймёшь суть и будешь понемногу заниматься. А потом уж и повышать подходы.

prelest_64 · Answer

Оплати один урок с тренером, он расскажет как правильно заниматься на тренажерах

daria_marchenko_77 · Answer

В беговой дорожке устанавливаете скорость и идете и делайте широкие шаги потом по мере того как приноровились к тренажёру прибавляйте скорость на тренажёре.

knilknolos · Answer

а почему нельзя было хотя бы теоретически подготовиться к тренировкам? Информации в интернете полно, программу тренировок можно легко найти.

chub_ais_1 · Answer

Ежели ничё не знаешь и не умеешь, лучше пока дома занимайся. Пресс, приседания, планка, отжимания, скакалка. на пробежку ходи. А потом видно будет. Да и деньги сэкономишь...

jemchugova · Answer

В любом зале при первом посещении есть вводное занятие с тренером, оно бесплатное. На нем тренер показывает как какой тренажер работает. Если все поймешь, уже ищи программы в интернете.

aleks735 · Answer

вспоминай зачем пришла и занимайся

sever50 · Answer

в ютубе можно что угодно найти. любую программу тренировки. Скорость движения по дорожке определяется из частоты пульса. Расчет: 220-возраст в годах Х 0.6. С такой частотой пульса и нужно двигаться.

user_237121632 · Answer

Найми тренера

roman_sychiov_104 · Answer

Гайды ютуб

Я иду первый раз в спорт зал