Завтра предстоит сдать нормативы по бегу.
Необходимо пробежать 1 километр и 400 метров эстафета. Два этих норматива в один день. Завтра будут президентские игры и, конечно же, хотелось бы, чтобы наш класс выиграл. Поэтому у меня возникли некоторые вопросы: 1) Как правильно дышать 2) Как продолжать бежать, если сил уже нет 3) Что делать, если очень устают руки. Несмотря на эти проблемы, я бегу быстро (по крайней мере быстрее, чем все девочки с класса). Но после того, как я пришла к финишу, я себя чувствую очень плохо. Закладывает уши (видимо давление поднимается), дышать просто невозможно, ноги очень устают. Уже завтра состязания и хочется показать отличный результат. Дайте, пожалуйста, несколько советов. Они мне очень нужны
надо начинать с 400 метров и каждый день бегать.... вот тогда недели чер 2-3 и появиться выносливость... а до завтра ничем не могу помочь кроме наркотиков или предтреников ну на крайняк стероидов (но новячки врядли правильно их применят)
Если никогда не бегала, трудно научиться, консультируясь в Ответах.
Богдан прально говорит, надо было раньше и почаще.. Ну пробуй так: 400 метров это круг стандартного стадиона, в принципе дистанция не большая, лично я её топил от начала и до конца, как раз под конец силы и кончались, но я когда-то в детстве бегал, так что пробуй первые метров сто быть в лидирующей группе, к середине попривыкнешь, а метров за 150 до финиша ускоряйся и жми до конца. Если боишься, что не хватит сил - жми метров за сто. Должно получиться ;) Про тыщу советовать нечего, тут надо пробовать самой, раскладывать силы. Можно попробовать также - в начале не отстать, в конце финишировать. Удачи!
На то и соревнования, чтобы выкладываться на все 100%!
Сегодня отдыхайте.
Дышите ртом, как вам удобно. Не забивайте еще и этим себе голову.
Покушайте не сильно плотно за 2 часа до старта.
За 15-20 минут скушайте банан.
Вы должны правильно разложить свои силы на дистанциях. Можно встать в спину лидеру и на финише пробовать его обойти. Ведь ваша цель прийти первой, а не установить личный рекорд, правильно?
Удачи!