Как вытащить себя из хандры?

Подскажите, пожалуйста, как вы справляетесь с затяжной хандрой? Ничего не могу с обой поделать. Готова принять в свой адрес партию камней, потому что понимаю, что так нельзя, и надо себя вытаскивать, но у меня не получается. Этот год у меня тяжёлый (но я знаю, что у многих он тяжелее). В начале года умерли два достаточно близких родственника, я получила несколько неприятных новостей, лишилась основного заработка (у меня было две работы, сейчас одна, где зарплата - минималка). В довершение всего муж остался без работы, сейчас стоит на бирже. Я - преподаватель, три месяца мы работали со студентами удалённо, и это оказалось тяжелее, чем учить, так сказать, очно. Кроме того, у нас двое детей - школьник и дошкольница. Пока муж ищет работу, есть, на что жить - копили на отдых. Я в отпуске. Но ощущение усталости меня вообще не покидает. Я всё время боюсь, ничто не радует, ругаюсь на детей и сама этого стыжусь. Понимаю, что пора себя вытащить, но не знаю, как.