Проблемы с подтягиваниями и кроссом

Здравствуйте, для поступления в учебное заведение мне нужно подтянуться 10 раз, а кросс в 2 км пробежать за 9 мин. Я в свою очередь подтягиваюсь 5-7, а кросс бегаю за 11 минут. Времени у меня 20 дней. Вообще могу ли я успеть? дайте пожалуйста советы или какие-нибудь упражнения. Заранее спасибо