Жим от груди
Хочу пожать 100кг (цель: желание), вес 65кг рост 180, профессионально занимаюсь лёгкой атлетикой на дистанции до 200 метров (поэтому ноги сильные, а верх слабоват), пошел в качалку и занимался там месяц, жал по 40кг на 20 раз, и 50 на 12 раз. Сегодня решил поднять вес т. к друзья уже давно занимаются. Взял 60 на 6 раз и 70кг на 1 с запасом 5-10кг. Хочу узнать за сколько смогу пожать сотку при желании?
По дате
По рейтингу
от месяца до полугода
Поможет разнообразие, жим на горизонтали и наклонной скамье, сведение в кроссовере и бабочке, жим гантелей, отжимание на упорах и брусьях. Поднимай рабочий вес, тот который можешь поднять 6 повторений, только на горизонтали, остальные упр 12-18 повт
