Какие упражнения нужно выполнять чтобы накачать руки, ноги, пресс? В домашних условиях.
По дате
По рейтингу
Отжимание, скручивания тела, ходить на турники и брусья
те же что и в зале-базовыые со штангой-приседы тяги жимы
Лафэ Оливье Упражнения без оборудования (на руки, дельты, грудь делать 6-10 повторов до отказа а не до 20-25 как предлагает автор)
Весь интернет завален этой информацией.
Больше по теме