Боль в трицепс

Болит трицепс чуть ниже плеча, на боковой стороне. Стало болеть из-за того что отжимался 500 раз в день делал так на протяжении 6 дней и начало слегка болеть, но после я играл в армрестлинг и начало болеть очень сильно что было больно двигать. Что делать? Я делаю растяжки трицепса и мажу мазь долобене.