Посоветуйте упражнения для спины с гантелями в домашних условиях
Спина в последнее время постоянно ноет, думаю хоть спорт поможет мне
По дате
По рейтингу
ложишься на живот , руки вдоль туловища ладонями вниз. И поднимаешь грудь не отрывая прямые ноги от пола. И держишься так сколько сможешь И вообще йогой займись
Здравствуйте. Я дипломированный,сертифицированный тренер, работаю в сфере фитнеса более 5 лет,в спорте 10лет.Могу предложить вам свои услуги. Если интересно,можете связаться со мной в личных сообщениях в вк, ссылку прикрепляю https://vk.com/marusikururusik
Посмотри вот это видео:
https://youtu.be/CemXp2Xxfg4?si=MWSe152Z9MY_KP94
Нужно знать причины боли, чтоб не сделать хуже. Лечебная физкультура разумеется возможна.
А я бы не советовал, если спина слабая гантели ее добьют.
Попробуйте простую гимнастику.