Что важнее при похудении - уменьшить количество, или калории?

Весь смысл похудения - это не резкое уменьшение порций и уменьшение калорийности, так как навалив сена уж простите желудок будет его переваривать дольше, работать вырабатывая желудочный сок какой будет вызывать у вас чувство голода.... Нужно обычную порцию то что вы едите каждый день понемногу уменьшать. Спустя месяца два калорийность вашей порции должна составить в минусовом расходе калорий на день . Обычно вот 1.800 вот 1500 вы должны употреблять в пищу это спустя два месяца. Вам надо приучить организм и мозг в том числе к определённому количеству еды. Какие-то нагрузки давать организму в этот период я вам не советую вы сделаете все намного хуже. Ведь нагрузка - это изменение обычного метаболизма то есть мозг (так природы вот заведено ) будет требовать от вас больше есть он израсходовал резко и много. И поэтому голод будет у вас преследовать даже когда желудок полный. Также надо смотреть чтобы всем блюда где есть много сахара любого все крахмалистые мучные уменьшить в первую очередь ведь крахмал это тот же сахар в рисе который почему-то все дебилы какие начитались всякой бредятины и начинают советовать не пойми что надо есть рис есть это да просто сахар по калорийности разница 20 килокалорий 100 г риса это всего-навсего 80 г сахара И как вы собираетесь в таком случае похудеть даже вот эти дебилы гречку берут А там 50% сахара на пересчёте на калорийность то есть съели 200 грамм гречки это 100 г по сухому вы съели 50 г сахара как вы похудели И хотите Если вы жрёте сахар ложками?

Пройди УЗИ и посети эндокринолога и диетолога!