Как похудеть подростку ?

Малоподвижная жизнь наименее затратная, поэтому, если мало двигаешься или сидишь за компьютером, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, потом тромбы, инфаркт, инсульт, зубы портит), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб, выпечку и всё из лишенной пользы пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно сырые овощи, а фрукты из расчета по содержанию сахара как 2-х яблоках в день. Калорийную пищу, надо сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Лишние калории надо отрабатывать физкультурой и спортом. Ноги должны перегнать жир в мышцы: ходьба, бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится 3 раза в неделю по 3 часа любое движение, участвуй в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.). Объем мышц меньше объема рыхлого жира. Узнай в интернете, где играют в залах, на улице и участвуй в этом, даже, если не сумеешь ничего сначала. Физкультурники помогут и через месяц-два начнет что-то получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью. На похудение и укрепление мышц ног нужен подвижный спорт именно для ног. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Добившись нового окрепшего тела и мускулистых ног, надо продержаться в этом состоянии полгода-год, иначе можно снова набрать жира больше, чем было. Организм должен привыкнуть к новому телу.