Спортивное питание, можно ли принимать 15 лет

Добрый вечер, я парень 15 лет, имею повышенный инсулин. Дело в том, что я занимаюсь тяжёлой атлетикой на дому, 3 тренировки в неделю по 1+ часа. Хочу узнать, можно ли мне пить спортивную добавки «Креатин Моногидрат» в интернете пишут, что принимать можно с 14 лет. Заранее спасибо за ответ.