Существует ли такой вид упражнений и как он называется?

Здравствуйте!

На днях я подумала, что можно не ходить за гантелями или не приседать.

Допустим, нам хочется покрасоваться мышцами. Мы можем напрягать их, чтобы они стали более выраженными.

В интернете я нашла статьи о статических (изометрических) упражнениях. Там нужно просто "растянуться", а я говорю о напряжении.

Существуют ли такие упражнения, и как они называются? Или этого нет?

Мне интересно, работает ли это и как оно повлияет на организм (может, выносливость увеличится).

Желательно без шуток и ненужных комментариев.

Заранее спасибо!