Как похудеть?Простая диета,и какие упражнения делать?
Худеть это питание! Нужен небольшой дефицит калорий, иначе сорветесь. А вот дефицит это когда ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ! Это изводит. Поэтому нужен совсем небольшой дефицит. Поймать его сложно, но можно. Постепенно уменьшайте углеводы в своей тарелке, не ешьте на ночь. Не худейте более 1 кг за неделю.
Удачи!
Чтобы похудеть нужно заставить организм испытывать дефицит калорий. Дефицит калорий, это когда ваш организм получает из еды меньше калорий, чем тратит.
Для этого нужно есть меньше определенного уровня (у каждого человека он свой), и выполнять больше физической активности (любые упражнения, главное чтобы вы двигались и тратили калории).
Ну есть низко калорийное, упражнения НЕ ДЕЛАЙ которые сильно сжигают( бег, тяжести) лучше быстрая ходьба, легкие гантели(до 3кг)
Есть хотя-бы 2000 калорий или 1800 и немного спорта в виде бега
Дефицит калорий и 10 тыс шагов в день
