Норм график для набора мышечной массы?
Я вешу ровно 60кг и рост 187см. Сначала я хочу набрать +10кг с помощью жиров и углеводов, а потом ещё +10кг с тренировками, тоесть мыш. масса уже. Смогу ли я быть 80кг к концу лета и что лучше всего кушать чтобы набрать?
То есть хочешь растолстеть, а потом начать набирать сухую массу? Что за бред и где ты это нашел? Питайся нормально, сбалансированно, с небольшим профицитом. Прогресс будет не быстрый, но ты будешь набирать сухую мышечную массу. Намного лучше, чем терять рельеф от жира.
План супер! Будешь не просто дрищ, а дрищ с лишней десяткой жира)))
27 кг Недовес!!!СУПЕРДРИЩ!!!фото в студию!график занятий через день.план Бред-организму лишнее не нужно.что ж до этого не набрал!?чего ждал?мечтать не вредно!с силовыми занятиями набирают 5-10кг в первый год.есть чаще 4-6 раз в день
Главное делать отжумания и пресс качать
Мб
