Что делать, если я худой?

Question

Я вешу 50, 9кг при росте 174 см. Что мне делать? Еда не помогает! Никакая!

polzovatel_762 · Accepted Answer

Возможно гормональный сбой, нужно пропить таблетки и витамины. Лучше разобраться, почему так происходит. Постарайся есть больше калорийной еды и заниматься спортом, это тоже может помочь набрать вес.
В любом случае жду лайк на ответ, пожалуйста

user_317769467 · Answer

Радоваться 
Я вот похудеть не могу

bolt_403 · Answer

Хз, я 125 вешу

user_313728507 · Answer

Сожри КАМАЗ

vladislav_sheikh · Answer

ешь белок и ходи в зал, на 1кг- 2г белка надо, покупай высокобелковые продукты- творог, мясо. Особенно творог хорош, 300 г творога это 40 г белка в моей упаковке, это по факту заменитель протеина, можешь даже себе протеин вдобавок купить, тогда 100% наберешь массы, а главное в зал ходи и спи 8+ часов

vadim_imaev_45 · Answer

Составь программу питания,а лучше тренировок, в интернете куча инфы как правильно набирать массу,самое главное ешь куча белка, 2 грамма белка на килограмм веса, главное ешь не просто гору еды, а калорийную, ну если не влезает тогда протеин или креатин добавляй

vorobev_mikhail_37 · Answer

Друг, это не так уж страшно. Начни заниматься спортом и правильно питаться, тогда у тебя нарастёт масса. По себе знаю

kakoito_chel_71 · Answer

1)Есть! Никогда не верил тем,кто говорит,что ест,но не набирает. Это ложь,ты просто мало ешь и переоцениваешь себя в этом плане
2) спорт,желательно силовой(паурлифтинг,качалка)

kot_pl_1 · Answer

Увеличить потребление калорий. Для этого можно рассчитать суточную норму калорий с помощью онлайн-калькуляторов. Затем увеличить её на 10–15% (250–500 ккал). При этом не стоит увеличивать калорийность за счёт фастфуда с большим содержанием жира и сахара. 1
Соблюдать сбалансированное питание. В рационе должны быть источники сложных углеводов: цельные крупы, крахмалистые овощи, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы. Также важно употреблять достаточное количество белка. 14
Заниматься силовыми тренировками. Они в сочетании с профицитом калорий стимулируют рост мышц и набор веса. Начинать нужно с базовых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Лучше это делать под руководством тренера. 1
Выделить достаточно времени для сна и отдыха. Организму для нормальной работы крайне важно восстановление. 3
Снизить уровень стресса. При стрессе некоторые склонны «заедать» его, а другие, наоборот, могут забывать поесть или отказываться от пищи вовсе. 3
Плз лайк

um_nik_15 · Answer

слушай меня и запоминай встаешь в 2 часа ночи всасываешь литр воды берешь хлеб огромный кусок сверху майонеза тонну так примерно 10 раз в сутки и збс

salo_s_khlebushkom · Answer

Растишку ешь

yrgygy_fyyyyy · Answer

Масса набор

user_300795986 · Answer

есть много, но редко, найди различные меню

ryzhii_stepashka · Answer

Попробуй блины с протеином и больше пей воды мне помогло

xyixion · Answer

Ешь много бургэргс и кртшк free

user_315378174 · Answer

Протеин пей

doshi_rak_51 · Answer

Качаться и есть больше чем ел

chukov_stepan · Answer

накачать мышцы

berlins · Answer

силовые тренировки помогут нарастить мышечную массу

maksim_popov_8091 · Answer

ходить в качалку