Набор мышечной массы подростку
Какой план домашних тренировок лучше всего для набора мышечной массы? Через день отдыхать? И какие упражнения лучше всего делать? Буду благодарен
такой же как в зале.через день.базовые со штангой-приседы тяги жимы.масса попрет когда веса перевалят за собственный а то и 100кг в базе
Подростки еще и дома ничего не набирают, все уходит в естественный рост организма, который они с дуру принимают за прогресс от тренинга.
Сынок ,99.99% детишек и ты тоже ,принимают рост и развитие организма за эффект от тренинга. Физиология против твоих потуг. Ты можешь делать все что угодно. Хоть играть а шахматы лёжа . Вес все равно будет расти.
Дома это потеря времени. Сомневаюсь что родители дадут тебе 100-200к рублей, чтобы ты смог превратить квартиру в спортзал. А без этого ничего не получится. Ни у кого еще не получилось накачаться с помощью стульев, дивана и телевизора
Пол Уэйд Тренировочная зона