Дайте совет по похудению
Мне 15 лет
Рост:175см
Вес:85кг
(Примерное)Телосложение:мезоморф(если надо)
Примерно 15-20кг лишних.
Хочу хотя-бы на 7-12кг похудеть за лето.
я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью
воду или какие то малокалорийные жидкости. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 потом продолжила
вес уходил плохо 2 кг за месяц. сейчас застряла на 78 кг вес не уходит
инвалид спортом не занимаюсь ничего не обвисло. никаких изменений здоровья нет .
что-то ты загнул по 15-20 лишних. Для мужчины нормальный вес = рост минус 100 плюс минус 10. Получается 175-100-10= 165 175-100+10= 185. Твой нормальный вес от 165 до 185. 5 кг можно скинуть
Больше белковой пищи (мясо) и овощей. Меньше быстрых калорий и жиров (Чипсы и вообще еда приготовленная на масле).
3 раза в день жри, не переедай и всё будет ок.
Лимонады и постоянный чай с сахаром тоже в топку. Лучше зелёный чай без сахара и вода.
В таком возрасте лучше спорт, чем голодание
Ешь по одному разу в день-похудеешь.
