Если так примерно питаться можно похудеть???
Ежедневная диета
Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
ЗАВТРАК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
--------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 яблоко
--------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
1 тост из хлеба грубого помола
ОБЕД
200 гр (сырой) трески отварить
2 среднего размера картофелины
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком
1 яблоко
--------------
200 гр. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле
1 стакан сваренного коричневого риса
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла
1\2 грейпфрута
--------------
250 гр. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла
1стакан сваренных макарон
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла
1 банан
--------------
400 гр. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза
1 стакан сваренного коричневого риса
1 яблоко
--------------
100 гр. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла
2 запеченные картофелины
Салат из огурцов без масла
1 груша
УЖИН
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира
1 чашка отваренной броколли
100 гр. обезжиренного творога
1\2 грейпфрута
--------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом
1\2 куска черного хлеба
1 кружок ананаса
--------------
1 стакан сваренного коричневого риса
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла
1 помидор
1\2 куска хлеба грубого помола
1\2 стакана замороженной клубники
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока
1 стакан обезжиренного молока
1 столовая ложка изюма
--------------
1 стакан сваренных макарон без масла
1 чайная ложка кетчупа
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом
1\2 грейпфрута
Нет от еды вес не сильно зависит. ученые на мышах давно доказали при одинаковом количестве еды одна толстеет а другая мышка нет ..все зависит от работы желез внутренней секреции и от наследственности. Если бы была диета от которой реально худеют то она бы и была ОДНА ..диеты к сожалению на сегодняшний день бизнес. а грейпфрут из диет следжует исключить подробностей непомню но по первому каналу диетологи обосновывали. Занимайтесь спортом и не верьте в чудеса ..терпение и труд все перетрут
Да у тя каждый день будет срыв. Тебе нравиться быть скелетиной???
Дело не в том сколько принимать калорий, главное их все тратить. Если обращали внимание на упаковках любых продуктов написано содержание калорий, важно принимая калории их принятое количество тратить. Отсюда делаем выводы, что для похудения очень важно принимать эти калории в меньшем количестве чем вы их тратите за сутки. Ну и соответственно наоборот.
кремлевскую диету почему -то игнорируют, говорят не эфективная диета от нее запор. это правда? лучше всего японская диета. рис нельзя есть. по меньше пищи и побольше физической нагрузки
Да если сюда еще физическую нагрузку добавить и массаж. Запишись на танцы или пойди в бассеин.
