Про приседания. Мне 15 лет, вес 58.5 кг. Я на максимум 1 раз приседаю 100 кг. Это нормально для моего возраста и веса?
на раз не приседай на 6 и более, приседай исключительно корректно по отношению к технике выполнения упражнений, чтоб не стать в огромную очередь инвалидов.
дело в том что чем опытнее спортсмен тем меньше травм, посему бойтесь, спина это всё.
----
а 100кг это конечно хорошо респект.
маловато будет то!
Нормуль! ! За техникой приседа следи!
Ну если брать как разовый максимум то очень и очень не плохо, но вообще лучше приседай на 10-15 раз ноги любят многоповторность ну это если надо увеличеть мышцы, если ты конечно стремишся в пауэрлифтинг то тогда да развивай силу.
Существует извесный силовой тест для ног . если ты можешь встать из седа на одной ноге один раз
это норма . Два раза это здорово, три раза жмут спортсмены разрядники.
Соответственно двумя ногами нужно жать два веса ( себя и такую же штангу )
100 кг выжатые один раз никакого тренировочного эффекта не дают и могут восприниматься не более
чем тест . Причем нужно обязательно нужно следить, чтобы спина при этом была прямая иначе недалеко до травмы.