Помогите отчаявшемуся человеку...

Question

Здравствуйте уважаемые! Вопpос может быть глупый, но все не хочется ответ. Дело в том что хочу набрать мышечной массы, увеличить физическую силу. Но мои возможности крайне ограничены. А именно: у меня нет никаких тренажеров, нет гантель, нет штанги, даже нет лишних тяжестей и нет ни турника ни брусьев. А позволить приобрести я себе их не могу, так как стоят они yж слишком дорого. Тренировки ограничиваются отжиманиями (разными видами) , качанием пресса, спины и приседанием. Занимаюсь уже 10 месяцев. Уже могу 150 раз отжаться, 450 раз присесть, уже научился делать горизонт. Я в принципе мускулистый (очень рельефные мышцы, на всех частях тела) , но крайне худощавый, особенно не устраивает толщина рук во всех частях. А очень хочется набрать именно массы. К тому же у меня нарушен обмен веществ, eм однообразную пищу. Алкоголь ни разу не употреблял. Просто хочется узнать: возможно ли в моем случае набрать мышечную массу, без применения тренажеров, гантелей, турника и прочего и занимаясь теми же упражнениями которыми я сейчас занимаюсь? Просто cудя по инструкциям составленными профессиональными атлетами, мне этого не светит. Это меня разочаровывает и я теряю мотивацию и скорее всего брошу занятия. Буду очень благодарен за ответ. 
И на заметку - мне 16 лет, вешу 66 кило при росте 1.65м 
http://www.youtube.com/watch?v=rZ8VWYluCEA
 - чтобы у вас было представление о моем телосложении, я выгляжу примерно как этот парень на видео, нo мышцы у меня более рельефные.
_____________________________________________________ 
Извините люди, я забыл добавить что мне не по карману, ходить в спортзал, так как там все навороченное и находится он очень далеко. К тому же большинство советчиков не учитывают мои возможности (то есть финансовое состояние) . Я лучше буду продолжать в том же духе. Все таки от 10 месяцев тренировок результат очень заметен - 10 месяцев назад 30 раз еле мог отжаться, а сейчас уже могу 150, к тому же могу с легкостью передвигаться на одних руках и научился делать горизонт. Я считаю что все таки от этих тренировок есть толк. К тому же я считаю что задал вопрос слишком рано. И я не хочу становиться кабаном с весом за сто. Мне достаточно среднего телосложения и рельефныx мышц.

olga_n_451 · Accepted Answer

Ну и нормально. А разве качков девушки любят? По-моему, они от них, наоборот, шарахаются

dmitrii_sook · Answer

а че ..тренажерного зала по близости нету?? ? 
вообще в таком случаи попробуй сделать сам штангу... например палку от лопаты.... пару резин от машины... в резину запихиваешь баклашки с водой... тем самым создаешь вес... вместо лавки табуретки положил и долби)) ) я так в 15 лет занимался)) ) 
токарева 
шарахаются только жирные, целлюлитные дамы... и это даже радует) 
babochka5 
с твоими познаниям о спорте, лучше вообще молчать... (боюсь даже представить чем ты 15 лет занималась...)

kusia_233 · Answer

я занимаюсь разными видами спорта лет 15 и поверь мне - накачанные громилы-это просто УЖАС!!! тот мальчик хорош, а ты говоришь, что еще рельефнее. ни в коем случае не пей никакие коктейли или всякую прочую гадость, что пьют качки для набора мышечной массы - один вред для здоровья. продолжай заниматься и у тебя будет красивое тренированное тело. и без тренажеров можно абсолютно спокойно обойтись. у тебя вообще в школе хоть кто-нибудь может 150 раз отжаться???

liona_liona_9 · Answer

У вас комплес молодого парня, все в 16 лет недовольны собой, полюбите себя, поверьте в себя, девушки любят не качков, а интересных, уверенных в себе молодых людей

user_18486546 · Answer

Перестань выдрачиваться дома! 
Займись серьезно! От домашних занятий серьезных результатов не будет!!! !
Секция пауэрлифтинга - выполнишь КМС, будешь крепким и мускулистым. 
Доверся тренеру - ты, и многие здесь советчики - ни хера еще не пониматете! 
Не изобретай велосипед - иди к тренеру!

istorik_49 · Answer

Запишись в тренажёрку и не мучай людей дурацкими вопросами

lis_171 · Answer

скинь фотку я тебе скажу все ли так плохо или нет

zelenaia_biaka · Answer

Для вашего роста у вас нормальный вес и если мышцы рельефнее чем на видео, надо просто поддерживать форму, не надо больше качаться. Я не знаю, как другим девушкам, но мне вот не нравится когда мышцы сильно выпирают. Мне кажется они должны лишь немного проступать под кожей (меньше чем на видео) , создавая ощущение силы, и едва заметно перекатываясь под кожей. Ммм, это так сексуально. А сильно раздутые мышцы выглядят некрасиво на мой вкус.

esmeralda_98 · Answer

вы можете наполнить пластиковые бутылки песком или землей (1.5- 5л) и качаться -вес можно любой сделать.

user_23089810 · Answer

а в спортзал не судьба пойти

dtier · Answer

не сношай себе мозг - у тебя нормальный вес при твоем росте.... а чуть позже и мышца начнет появлятся, тож таким страдал

alice_inkognito · Answer

Если Ваши мышца даже лучше, чем у этого парня на видео, то делать Вам ничего особого не надо. Тем более, как вы пишите, Вы уже занимаетесь спортом. 
Перекаченным быть тоже плохо, среднее телосложение - это как раз то, что надо. Радуйтесь, что Вы его обладатель. 
Удачи!

evg_shelest · Answer

Во-первых, респект, молодец, что ищешь возможность в любых условиях заниматься. 
Во-вторых - желательно разнообразить упражнения, чтобы тело было гармоничным. 
Теперь следующее - бросай прибедняться и почувствуй, что ты МОЖЕШЬ 
-Можешь стать крепким, сильным, накачанным, выносливым - таким, как ты ХОЧЕШЬ, каким ты представляешь себя в будущем 
-можешь заниматься не ограниченным набором упражнений, а можешь сделать себе необходимое сам 
(берется несколько кусков тонкой трубы по около полметра длиной с заплющенными концами и окунаются в миски с цементным раствором одним концом, раствор застывает - затем другим - получаешь несколько гантелей разного веса, причем вес может быть очень приличный. Аналогично, если взять трубу подлинее - можно сделать и диски для штанги, которые на нее одеваются - сам сообразишь. Турник и брусья есть в любой школе, пару лавочек можно сварить или скрутить самому и т. п. ) 
как заниматься - информации более чем достаточно 
Главное - поверить - что все это ты можешь и понять, что ограничения -они только у тебя в голове ( в том числе и по финансам) 
держи в уме то, что ты хочешь, а не то, что тебе мешает или не получается 
с обменом веществ все нормализуется по ходу дела 
Короче, заканчивай жаловаться и иди нарезай трубу кусками и тащи цемент с песком :) По дороге можешь поподтягиваться и поотжиматься на школьной спортплощадке 
Успехов!

dalorenzzo · Answer

запомни раз и навсегда - много повторов это на силу, выносливость и рельеф. Ложи в портфель столько веса со скольким от силы отожмешься раз 15. И нацепив его на себя отжимайся и приседай. Это уже будет на массу. Так же не забывай много есть белка и углеводов. Удачи! Потом напишешь как результаты и выложишь фото. ок?

vladislav_2040 · Answer

турник и брусья папробайте если нет возможности в тренажерку ходить

maxim_p_2 · Answer

Нельзя сказать, что вес у тебя маленький. 
Советую посмотреть, 
как потолстеть
 и 
как набрать вес
.

ups_upsov · Answer

увы приятель. твои тренировки помогут тебе возможноне заплыть жиром, хотя тебе этоврядлигрозит с твоим телосложением, может просто быть в тонусе. но ненакачаешься ты так, поверь. нужны хотя бы брусья и турник. серьезно. не трать силы и время

alionka_2712 · Answer

Если все предыдущие посты не переубедили тебя накачаться, то вот тебе парочка советов. 
Во-первых, не беспокойся насчет оборудования - тело можно накачать силовыми упражнениями с собственным весом. По этому поводу есть много книжек, видеопрограмм в Интернете. Во-вторых, подумай о питании. О какой мышечной массе мы говорим, если не скорректирован режим питания. Сразу после тренировки - белки. Поскольку именно они являются строительным материалом для мышц. Если читал инструкции бодибилдеров и прочих спортсменов, знаешь - они пьют протеиновые коктейли для наращивания мускулатуры. Протеин (белки) - это мясо (только не жирное) , рыба, кисломолочные продукты и т. д. После тренировки нужно пить воду, с растворенным там сахаром (медом, вареньем) около 20-30гр. углеводов на 0,6 литра воды. В-третьих, конечно, нужно учитывать физиологию, и если ты говоришь, что худощавый, тогда все вопросы к генетике, то есть к своим родителям)) ) 
Ну, а напоследок, я бы сказала, не заморачивайся, если у тебя не выходит. Ты отличный парень, посмотри в зеркало. Ну чем ты недоволен? Да многие на твоем месте вообще пробежку элементарно сделать не могут, а ты вон какой! Другие в твоем возрасте пьют и курят всякую лабуду, поэтому гордись собой. Главное - твое здоровье от таких тренировок, если при этом ты хорошо себя чувствуешь, полон энергии, сил, жизнерадостен и мотивирован продолжать вести такой образ жизни. Если же достигнув результата, ты с облегчением вздыхаешь и радостно бросаешь заниматься, значит, ты зря потратил все предыдущее время, не извлек никаких полезных уроков, и просто потусовался, доказав кому-то "джигит сказал -- джигит сделал". Смысл?? ?