Что надо сделать чтобы стать качком?

Начать заниматься спортом)

перестань дрочить и всё палучица будешь здаровый што шварц

сила воли! желание! стремление быть лучше! верить всебя что у тебя всё получится! вэтом деле мазги не нужны, чтоб привести своё тело в порядок! за неделю качком не станешь конечно! но с появлением новых бугорков ты будешь в восторге!) да и девочкам нравиться!) за месяц незначительные но будут изменения)) главное не сдаваться!) и тогда всё получится! )
1)правильное питание! еще побольше белковых продуктов
2)каши некто не любит) придется есть! )
3)побольше свежего воздуха! )
4) запишись в качалку!) там тренер лично подберет для тебя что тебе требуеться! )
5)ну и самое главное! не пей и не кури!

желаю удачи тебе!!!)