Как накачать нижнюю часть грудных мышц ?
Низ грудных проще всего накачать, так как эта часть у всех сильно развита анатомически.
Основные упражнения: любые жимы лежа, отжимания от пола, отжимания на брусьях.
Чисто акцентированные упражнения: Жим штанги или гантелей головой вниз.
широкие брусья с наклоном корпуса вперед.... жим лежа с техникой моста... жим ганетлей на скамье с отриц углом наклона....
Жим от груди под отрицательным углом, на брусьях с доп. весом с наклонной спиной вперёд и различные вариации в тренажёрах.
жим лёжа на наклонной скамье (наклон вверх) , а вообще пользуйся этим сайтом fitness96.ru там есть энциклопедия упражнений, хороший сайт
брусья самое эффективное! особенно с утяжелителями, надо что бы кол-во отжыманий было равно 8-10, так ж есть специальная скамья для жима, она наклонена вниз, весь акцент идет на нижнюю груд. Ну и если из этого ничего не нравится, то делай обычный жим, он тоже не плохо развивает