Нормальная ли программа тренировок на силу 5 подходов на 5 повторений, описание внутри.
Спортивное питание: креатин моногидрат, BCAA
Отдых между подходами: 2-3 минуты
Количество повторений 5
Количество подходов 5
Частота тренировок 4 дня в неделю
Продолжительность тренировки до 2 - х часов
В день выполнять по 4 упражнения
1,3 день
1. Жим за голову стоя
2. Тренажер бабочка
3. предплечье
2,4 день
1. Жим стоя ( Армейский жим)
2. Жим лежа
3. Бицепс
4. Спина
Вес 74 кг, рост 180 см.
Подскажите правильно ли составлен отдых между подходами, частота тренировок, количество подходов и повторений, спортивное питание или фармакологию. Напишите свою программу тренировок на силу или скиньте ссылку.
1,3 день
4. трицепс
содержание дня 1, 3 выкинуть нах и перенести в него из дня 2,4 жим лежа и стоя
а в дни 2,4 тренировать сначала спину, потом биц
а где присед, где тяга ???у тебя нет основного.
фарма это АС, у тебя просто спорт пит.
Ты что творишь??? ?
Зря тратишь своё время! Ты называешь это тренировками?? ? Бред....
по моему бред
1
Тяга в наклоне 5 по 8
Тяга блока за голову 3 по 10
Гипперы 3 по 10
2
жим 5 по 5
Жим сидя 3 по 8-10
Разведения 3 по 10
3
Гипперы 3 по 10
Присед 5 по 5-8
Жим ногами если есть 3 по 10
