Здравствуйте. вопрос такой. 30 отжиманий за подход это мало?
Мне 20 лет, вешу 79 кг. рост 175. небольшие проблемы с лишним весом. могу отжать 30, от силы 35 раз. это мало? если да, то сколько нормально? пару месяцев назад от силы 10 раз отжимался, вес сбросил с 87 до 79. ежедневно пресс качаю, отжимаюсь...
Дополненну как раз 35 и порог, дальше уже вообще падаю)) )
Ну ты крут, при таких параметрах от 19 до 27 жмут.
Респект.
=)
В подходе должно быть столько раз, сколько вы можете с болью и еще +5 отжиманий. Для каждого все по разному. Но те последнии 5 отжиманий должны быть с невыносимой болью.
ух ты какие качки на районе завелись,
лучше небольшое количество с большим весом
А я вообще не люблю отжимания, предпочитаю жим штанги лежа.
30-40-100 отжиманий - это ни о чем не говорит. Тот известный ребенок поставил рекорд Гиннеса, отжавшись сколько-то тысяч раз, но вы бы видели эти отжимания с амплитудой 10 сантиметров. Отжимания на самом деле это очень тяжелое и травматичное упражнение, к тому же трудно проконтролировать его чистоту.
В атлетизме считается эффективным от 6 до 15 повторений. 35 - это уже "бег трусцой"...