Стоит ли делать перерыв в период тренировок в тренажерном зале?
занимаюсь полтора года, перерыв не делал полгода.
сейчас думаю сделать на 2 недели
месяц раз в год или 2 недели в полгода нужно обязательно
Смотря как занимаешься, если каждую неделю делаешь только тяжелые тренировки не чередуя с легкими, тогда перерыв не то, чтобы просто стоит сделать, он необходим.
Сделай, за 2 недели ничего не изменится
Если ты новичок, то, чтобы избежать перетренированности, лучше делать 1 недельный перерыв (но не больше! ) каждые 1-2 месяца. Лучше всего в этом случае опираться на своё состояние. Если ты тренируешься уже давно и после каждой тренировки приходишь домой разбитый и иногда даже впадаешь в депрессию, постоянно очень вялый, то это явные симптомы перетренированности. Перерыв же делать нужно ровно 1 неделю, потому что за большее время твои мышцы отвыкнут от постоянной нагрузки и, по истечению перерыва, их будет трудно "расшевелить", чтобы они снова начали расти.
