Что принимать для восстановления после тренировок?

Любительски занимаюсь бразильским джиу - джитсу, в последнее время стал заниматься посерьёзнее - стал тренироваться каждый день. Вроде бы и не сильно устаю, но иногда бывает какая - то нелёгкость, отсутствие тонуса, что - ли.
Со спортпитом раньше никогда не связывался, тренер говорит - пей BCAA и поливитаминный комплекс.
Универсален ли такой выбор, подходит всем? Или тут есть какие - то нюансы и сложности ?
Нагрузки, стандартные для борьбы - статика, выносливость, в конце каждой тренировки - 20 минут физухи со своим весом (Отжимания, подтягивания, бурпи и всякие специфичные борцовские упражнения)