Отжимания в стойки на руках, могут расширить плечи?

Это упражнение в плане накачки, тренирует передние дельты, трицепсы и верхний пучок грудных мышц. Своего рода акробатический вариант армейского жима. Тренируются мышцы стабилизаторы, которые отвечают за удержание тела верх головой в не привычном положении.
Недостатки:
1) Кровь стекает в голову и долго так стоять вредно, а уж тем более выжимать из себя всё в последних повторениях.
2) Постоянно одна и та же нагрузка, что делает его менее эффективным по сравнению с армейским жимом. Однако подойдёт тем кто тренируется дома.
И всё-таки я бы посоветовал жим гантелей над головой или армейский жим (стоя/сидя). Но решать конечно вам.
Удачи!