После поднятия штанги на бицепс стоя болит спина. Делаю вроде всё правильно.

Question

Так и должно быть? Делал до этого на скамье скотта.

makhno_66 · Accepted Answer

Подтянись в конце тренируй.)

emil_boucher · Answer

Поделай упражнения на мышцы кора. Укрепи как следует спину до того как нагружаться весами.

alexa_946 · Answer

Советую хорошо разминаться до тренировки. Если вы это делаете, то тогда лучше пока что бросьте штангу и закачайте хорошо спину. Кстати, действеннее делать на бицепс сидя, можно даже на наклонной скамье)

mister_bitseps · Answer

Гиперэкстензию делай.

freddi_555 · Answer

Поди прогибаешь спину дико?

r1a1_5 · Answer

Вот поэтому надо базу усовершенствовать. А потом уже за бицепс браться. Небось, и техника соответствующая. Укрепить спину надо. Делайте становую и гипекстензии.

aleks735 · Answer

спину укрепляй гиперэкстензиями и тягами! так бывает когда с конца начинаеш а не сначала! у тебя что низ бицепса отставал? или он короткий был?

vadim_bogdanov_41 · Answer

Боли в спине вовсе не признак "недокачки" спины или спинных мышц! Это первичный сигнал о том, что в этом месте присутствует проблема с позвонками и межпозвонковым диском, из за этих проблем происходит зажим нервных окончаний и, соответственно, боль. Люди, клторые не обращают на это внимание и продолжают заниматься тяжёлой атлетикой или работать грузчиками, в итоге получают такие проблемы, что не могут принести 10 килограмовую сумку из магазина, хотя по молодости всё вроде бы "отлично"... Добрый совет - бросте штангу, а силу развивайте на турнике, брусьях, колцах и тп.

evgenii_longinov_1 · Answer

Делай чисто и мышцы спины подтянутся, а то конечно после скамьи Скотта, она подотстала. Так что, какое-то время не читингуй, подбери вес для чистого подъема.