Стало стыдно и страшно есть. Что делать?
Как только я осознала, что у меня компульсивное переедание, я сразу же захотела к врачу, но быстро поняла, что я всё равно не получу никакого адекватного лечения, ведь моя мама тоже толстая, была толстой с рождения и не верит, что это — проблема. Суть в том, что она меня настолько до смерти запугала тем, что мне нельзя перекусывать, что я теперь боюсь просто есть и постоянно думаю о голодании, хотя кругом еда и я знаю, что не выдержу, а ещё она говорит, что она тоже много ела в детстве до тех пор, пока не стала не влезать в школьную форму. Мне нет 15 лет, так что я не могу сходить самостоятельно обратиться в клинику, маму уже и угрозами, и шантажом, и спокойным тоном уговаривала, ей уже видимо всё равно, а на бабушку тяжело записать доверенность. Я ужасно боюсь, что у меня начнётся РПП(хотя компульсивное переедание и есть РПП) по типу анорексии и булимии, ведь я уже столько историй наслушалась про то, как девочки голодали, вызывали рвоту, считали калории и так далее и для меня это страшно...
Тренироваться каждый час расслаблять и успокаивать психику. Напряжение возникало длительное время и стало привычным. Снятие напряжения и формирование привычки оставаться спокойным займет некоторое время. Как расслаблять и успокаивать психику: каждый час наблюдать за состоянием психики, если обнаружили напряжение или тревогу, то самостоятельно успокаивать и расслаблять психику, также как самостоятельно расслабляем мышцы.
Развивать позитивное мышление. Не концентрируйтесь на негативных мыслях и вещах, спокойно выпускайте их из головы. Если возникают негативные мысли, то переключайте внимание на позитивные мысли, на хорошие вещи, на успешные дела. Концентрируйте внимание на позитивных мыслях и вещах. Если нет позитивных мыслей, то надо находить положительные стороны в происходящем, пусть даже если они будут незначительные. Это сформирует позитивное мышление. Не принимайте всё близко к сердцу. Не придавайте чрезмерную значимость вещам тревожащим вас. Это работает, потому что мы есть то, о чем мы думаем. Это должно стать частью мышления. Тренируйте позитивное мышление каждый день пока не достигнете успокоения. Это избавит от ненужных волнений, и тогда существующие проблемы и дела вы сможете решать в спокойном состоянии.
Поднимайте самооценку. Думайте о себе только хорошее, оценивайте себя хорошо, не осуждайте себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Снижайте значимость чужого мнения до нуля.
Чтобы привести в порядок свою психику быстрее, необходимо обращаться к хорошим профессиональным психологам и психотерапевтам.
1) Сайт профессиональных психологов – психологическая помощь и онлайн консультации https://www.b17.ru/ Есть бесплатные консультации
2) Обсудить проблему на форуме психологической помощи населению при ГБУ МСППН https://forum.msph.ru/
3) ГБУ Московская служба психологической помощи населению https://msph.ru/
4) 8 бесплатных служб психологической поддержки для детей и родителей https://journal.tinkoff.ru/short/support-children-and-parents/
5) Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. По России, бесплатно, анонимно. Консультируют профессиональные психологи. Консультация не ограничена по времени. 8-800-2000-122 https://telefon-doveria.ru/
