Тема о накачивании
Подскажите пожалуйста, кто шарит, Я эктоморф, читал что эктоморфам нужно качаться 1 час в день, и в него должен входить комплекс упражнений на определенную часть тела, с определенным количеством подходов и повторений, но задумался , а если просто брать одно упражнение в день и делать его до отказа, в общем сложно выбрать
А ты читал только это? Очень странно. Что бы мышцы росли нужна нагрузка в 95-97% от патологии. И как ты за час обеспечишь такую нагрузку.?
Если делать одно упражнение в день, то в следующий раз это упражнение ты будешь выполнять примерно через 7-10 дней. Результат будет практически нулевой.
Привет, да советую делать коплес упражнений на мышцы, практикуй разные хваты на турниках, делай разные виды отжиманий, чтобы больше нагрузить мышцы, если хочешь прям полноценно накачаться, советую ещё составить график, какую часть тела качать с пн - вс, успехов тебе, у тебя всё получится! Удачи!)
А ты до этого качался? Если нет, тренируйся комплексно
лучше комплекс