Как накачать широчайшую мышцу?
Как увеличить крылья или ширачайщюю мышцу кроме турников?
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Упражнения есть в интернете с гантелями или любыми другими весами.
тяги штанги к поясу и на блоках
Туча разнообразных тяг, которые делятся на две огромные группы: прямые (тянешь к себе с сопротивлением) и инвертные (тянешь себя к неподвижному креплению). В первом случае чаще — это верхняя блочная (в том числе прямой рукой), во втором — HORIZONTAL ROW (тяга за низкую перекладину обратным хватом).
Лучший вариант — изоляция широчайших на тренажере-наутилусе, специально для спины (Lat Pulldown Machine).
Тяга верхнего блока тяга горизонтального блока подтягивания и с гантелей
Вертикальный блок, гравитрон и куча других тяговых упражнений