Никогда не был худым и релъефным

с 7 лет до 20 занимался боевым самбо(был всегда кабаном),после армии в 22(ушел 115,пришел 95(был засушенным,но все равно кабаном),ну я считаю что толстый,после армии 5-7 лет ничем не занимался.Иногда бег,снова единоборства,бассейн,крч семейная жизнь,для спорта времени мало остается.
В 29 лет занимаюсь бассейном,гирей и турником 3в1,вешу 107)(все это для поддержания тела,а не для олимпийских играх)
Все говорят,тело спортивное,все офигенно,но жир то есть,и сила есть,сколько не пытался,а релъеф не идет,не ем,все возвразщается,как быть?