Набор веса для подростка
Как набрать вес подростку 13 лет?
Вес 45-47
Рост 161
Пацан
Можете подсказать лучший рацион для набора вес.
Также подскажите как лучше щитать колории и какую еду жрать во время набора веса?
Помогите пожалуйста
Гейнер подбери, можно детское питание например порошковое.
Лучше интеллектуально развивайся, это полезнее
Калории вот ссылка - https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Количество калорий пишут на упаковке на 100 грамм продукта, поэтому нужны кухонные весы.
Вес тела взвешивают на напольных весах и вес тела должен равняться росту в см минус число 110, то есть у тебя рост 161 минус 110 весить должен 51, рост растёт вес можно прибавлять, но у тебя в принципе норм, ходи в пиццерию раз в неделю, бери Маргариту 32 см с собой или там или в КФС и весы стоят и те и те можно и за 500р найти на Вайлдберриз например, а пицца тоже 200 стоит и КФС 300-400 р
Индекс массы тела 17.7. По идее организм растет и сам скомпенсирует твой вес. Ссылку на калории тебе дали. Посоветуйся с диетологом (если найдешь).
Гейнер купи
