Сколько весу дает гейнер?
Если употреблять гейнер Serious Mass по такой схеме сколько можно набрать за месяц.
6 00 Гейнер.
9 00 Завтрак.
12 00 Гейнр
16 30 Обед
19 30 ужин
22 00 Гейнер.
ДА также гейнер до и после тренировки. И на сколько хватит 1 кг. этого добра?
все зависит от твоего питания и твоего организма..
зависит от того, как ты тренируешься. если тренируешься не правильно, то толку ноль. )))) я вот не правильно тренировался, пил протеин, много ел, а толку не было.... только тренировки изменил, и стал расти. могу сказать тебе, что твое расписание не правильное абсолютно. пища богатая белком (или еда или гейнер) должны поступать каждые 2-2,5 часа. если не поел, то через 2,5 часа запускается процесс катаболизма и мышцы начинают разрушаться. у тебя же есть разрывы 4,5 часа. 8 часов сна не достаточно. надо 10. если хочешь результатов. читай больше литературы, общайся с грамотными тренерами. они подскажут.
килограмм сто, не меньше