Подъем штанги на бицепс обратным хватом отличная замена подъему гантели на бицепс в стиле молоток? Как думаете?

совсем разные упражнения, а что если делать суперсет? делает молотки с сразу же на штангу и японим ее обратным хватом до потери пульса) эффект потрясающий..

Думаю что лучше делать и то и то время от времени, зацикливаться нельзя, а то рост прекратиться, и прямой хват тоже, и тяга штанги стоя на бицепс, и гантели с супинацией, подъем гантелей сидя, и жим на бицепс Арнольда или как там.

Норм.. ( но, не на все время..)

нет, это разные упражнения. со штангой ты можешь взять бОльший вес и хорошо поработать на силу. а гентелями проработать мышцы большой амплитудой движения

это не заменит, но по большому счету и однои второе вообще не обязательные, это для лучшей формы, а массы особо не дает, и для эффективной борьбы на руку хорошо, развивает предплечье и бронхиалез (что между бицой и трицепсом) надо и то и то делать время от времени, уверен.

Бицепс в этих упражнениях работает не на массу, а на проработку, его внешней части - в основном внешняя часть нижней головки, да и то неэффективно, т. к. часть нагрузки берут на себя мышцы предплечья из-за пронированной кисти (с гантелями) или брахиалис (штанга широким обратным хватом).

Да, только больше подключаются брахиалис и брахирадиалис.