Подъем штанги на бицепс обратным хватом отличная замена подъему гантели на бицепс в стиле молоток? Как думаете?
немного разные упражнения, можно дополнять и даже делать вместе или чередовать. обратным хватом больше задействованы кроме бицепса мышцы предплечий, плечевая и плечелучевая мышцы, а молотковым хватом бицепс и плечевая
нет, это разные упражнения. со штангой ты можешь взять бОльший вес и хорошо поработать на силу. а гентелями проработать мышцы большой амплитудой движения
Да, только больше подключаются брахиалис и брахирадиалис.
Бицепс в этих упражнениях работает не на массу, а на проработку, его внешней части - в основном внешняя часть нижней головки, да и то неэффективно, т. к. часть нагрузки берут на себя мышцы предплечья из-за пронированной кисти (с гантелями) или брахиалис (штанга широким обратным хватом).
это не заменит, но по большому счету и однои второе вообще не обязательные, это для лучшей формы, а массы особо не дает, и для эффективной борьбы на руку хорошо, развивает предплечье и бронхиалез (что между бицой и трицепсом) надо и то и то делать время от времени, уверен.
