Эффективны ли тренировки без соблюдения правильного питания?

Смотря как вы тренируетесь, если пресс качаете и кардио, то надо отказаться от майонеза и кетчупа. А в целом при такой тренировке питание не особо влияет. А если заниматься серьезно, то необходимо соблюдать режим питания. Т. к. после тренировки вашим мышцам будут нужны минералы для восстановления, если вы их не дадите ему, то они просто не восстановятся и будет хуже, чем было.