Разведение гантелей , делать в один день тренировки с жимом гантелями ?
По дате
По рейтингу
можно, я сегодня так и делал
конечно,не со спиной же!с жимом штанги!или жим лежа а разводку на наклонной...
Желательно в один день.Вообще,на данный момент считается, что это упражнение не самое эффективное.Минус его в том,что в момент сведения рук перед собой в положении лёжа,нагрузка уходит из грудных мышц и поэтому нет возможности хорошо проработать верх грудных ,так называемый "воротничок", который расположен чуть ниже шеи.Вот его аналог в блоке,когда ты наклоняешь корпус вперёд и сводишь руки одна за другую , будет работать гораздо лучше.Загугли для точности и понимания:"Как проработать воротничок".
Да, группу мышц нужно делать за один.
Больше по теме
