2г
Трушный спорт
+1После силовой тренировки - прыжки на скакалке или растяжка? Прошу ознакомиться с текстом ниже.
Всем привет, созрел вопрос:
Провожу 3 тренировки со своим весом в т.ч. недели (медленные отжимания до отказа, подтягивания и т.д.), перед ними делаю стандартную разминку, решил внедрить в свои тренировки растяжку, чтобы снять напряжение с мыщц и прыжки на скакалке.
В какой последовательности стоит добавлять их в свою тренировку? - После силовой, прыжки на скакалке 10-20 минут, а дальше уже растяжка, или наоборот?
По дате
По рейтингу
Аэробные тренировки лучше делать в другие дни или через или за несколько часов от силовой
а где силовые?после физкультуры можно и скакалку и растяжку!а после силовых только растяжка
Сначала растяжка,самое начало.
Делайте растяжку после каждого подхода в упражнениях, чтобы растянуть мышцы и убрать напряжение. Скакалку в конце
Больше по теме