Какой график тренировок лучше?
Какой график тренировок лучше? Вот есть несколько вариантов
Фулбади (полностью тело, не очень часто)
Халфбади (пол тела - низ или верх, пару раз в неделю)
Умеренный сплит (Делёжка больших мышечных групп 3-4 раза в неделю)
Сильный сплит (Делёжка на 1-2 мышечные группы 5-6 раз в неделю)
Пишите пж не просто вариант а с комментариями
Либо FB 2-3 раза в неделю.
Либо HB 2 раза в неделю каждую половину. Обусловлено тем, что для восстановления мышц нужно 48-72 часа. Примерно столько же синтез белка в мышцах после тренировки остается повышенным. Логично через этот промежуток времени повторить
Сплиты это уже когда много мяса, и на один только бицепс надо делать 2-3 упра
каша в голове!?график через день!новичку фулбади,опытному сплит.Халфбади промежуточный.Сильный сплит выступающим на олимпии на СИЛЬНОМ курсе стероидов
Нет такого понятия как "лучше". Есть понятие ПОДХОДИТ ЛИЧНО ТЕБЕ. Потому, что на выбор режима тренировок повлияет многое:
твой метаболизм,
твой ритм жизни
качество и частота питания
режим сна и отдыха
количество свободного времени.
условия тренировок (грубо говоря, наличие доступа к необходимому инвентарю)
ну и результаты, которых ты хочешь достичь.
Поэтому нельзя вот так просто взять и сказать, что тебе «лучше».
Я делаю чаще всего халфбади только не с недельным циклом, а за 4-5 дней, иногда жгу без дней перерывов, пока полтела в работе, другая восстанавливается, хотя лучше умеренный сплит но это от возможностей зависит, не у всех есть столько времени