Подскажите упражнения на широчайшие мышцы спины
Занимаюсь по одной программе уже долгое время, поэтому мышцы адаптировались и почти не реагируют на нагрузку. Выполняем упражнения: Подтягивания, тяга штанги в наклоне и тяга гантелей в наклоне. Тренажеров нету! Какие ещё есть упражнения, чтобы хорошо проработать широчайшие мышцы
По дате
По рейтингу
Тяга в наклоне к поясу, к груди. (широчайшая, спина)
Вес на роликах, на тросах, тяга от стены к поясу (широчайшая, спина)
Амортизатор, прикрученный к стене, толкать-тянуть в районе груди, пояса (широчайшая, спина, грудь).
на широчайшие самое эффективное тяга гантели в наклоне
тяга к груди, тяги Т грифа, вертикальные и горизонтальные тяги блоков. в тягах и в подтягиваниях чередуй хваты средний широкий узкий, меняй количество повторений
Это все, меняйте нагрузку)
Больше по теме
